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大部分的人都知道多吃鹽會導致高血壓，但你知道一天應該攝取多少鹽才算健康嗎？台北市立聯合醫院公布市民用鹽認知問卷調查報告，結果顯示，僅三成受訪者了解「每天鹽建議攝取量為6公克」，顯示國人減鹽教育仍待加強推廣。
台北市立聯合醫院營養部主任暨台北市營養師公會理事長陳珮蓉指出，衛生福利部建議成人每日鈉總攝取量不超過2400毫克（即食鹽6公克），看似簡單，但很多人都會攝取過量，這也是正是國人高血壓患者人數眾多的原因。
陳珮蓉指出，攝取過多的鈉，將增加高血壓等心血管罹病率與死亡率等風險，世界衛生組織最近幾年積極推廣減鹽運動，希望在2025年，各國能夠達到每日鹽攝取低於5公克的目標。
美國醫學網路購物會雜誌今年3月一項研究推估，美國人心血管疾病死因中，約45.4%與不健康飲食習慣相關，且其中鈉攝取過高即佔9.5%，足見控制鈉攝取量對預防心血管疾病的重要性。
為了了解國人對於鈉攝取的認知，台市立聯合醫院7個院區營養科於去年底深入社區執行營養宣導，並收集鹽認知問卷調查，共收集一千多份有效問卷。
結果顯示，近九成受訪者認知食用過多鹽會導致高血壓，但僅有三成受訪者知道對於「每天鹽建議攝取量為6公克」及「1公克鹽 ＝ 400毫克鈉」，六成會注意營養標示鈉含量，顯示國人減鹽教育仍然不足。
陳珮蓉強調，如果只是單純採用衛教宣導，很難有效降低民眾鈉攝取量，必須透過多元的管道，包括輔導食品與餐飲業製作低鈉食品，調整價格使健康食品比不健康食品價格低等策略，才能達到效果。
另外，烹調方法也需再教育，建議多用新鮮食材，少吃加工品，蔬果可以與中藥材入菜，以蒸、烤、燉方式烹調，盡量減少鹽，吃東西不沾醬，少喝湯，如此才能減鹽、增健康。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
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大陸新聞中心／綜合報導
俄羅斯中央軍事區發言人透露，今夏俄將與大陸在車裡雅賓斯克州舉行聯合反恐軍事演習，中俄雙方將分別派出600人參加。俄媒稱這是兩國迄今最大規模的陸地聯合反恐軍演。
根據中新社報導，上述發言人稱，車裡雅賓斯克州的演習預計於8月上中旬在該州切巴爾庫爾靶場進行，中俄官兵還將於2013年夏秋季節在西伯利亞及烏拉爾地區舉行摩托化步兵、坦克編隊等聯合戰術演練。
2013年，中俄除大規模的海上聯合軍演頗受關注外，陸上演習亦凸顯重要性。『俄羅斯之聲』當日援引評論作者娜塔莉亞·卡朔的言論說，今夏的中俄聯合反恐軍演，將是兩國軍事合作中迄今為止最大規模的陸地聯合軍事演習。
評論說，從俄羅斯的角度看，俄正面臨美國和北約從阿富汗撤軍等問題，地區軍事威脅仍然存在，需要與大陸構建軍事同盟關係；從大陸的角度看，兩國軍事同盟可以覆蓋歐亞大陸，在軍事和政治上建立這樣的盟友關係，可鞏固地區安全，並形成巨大的地緣優勢。
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